rsulau 2015-1-10 14:28
坐著不動也「腰瘦」！3動作消小腹
這是某位名模產後塑身的實證，坐在椅子上兩腿交叉，用下方腿支撐，兩腿微微懸空，用腰腹肌肉施力支撐懸空雙腿，等於下半身肌肉都在用力，隨時隨地都可以做這個運動，體驗過後，現在我也跟著練習，小肚肚都不見了！
【3步驟消小腹】
1.雙腳上下交叉向上，一隻腳用腳尖支撐，另一隻腳懸空抬起，腹部肌肉用力支撐。
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2.雙腳慢慢懸空，一隻腳彎曲支撐，另一腳伸直，腹部吸氣施力支撐。
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3.雙手抓住椅子，雙腳用力平行向外伸展，收回再伸出，來回4次。
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本文出自和平國際《妝女神》