rsulau 2015-1-4 00:25
避免跑者變傷者 3件事謹記在心
路跑活動夯，但台大醫院物理治療中心也收治過跑到椎間盤受傷的傷者，從跑者變成傷者，台大醫院物理治療中心物理治療師楊宛青提醒跑者注意下列事項：
[b]一、 務必穿跑鞋[/b]
路跑場地都在市區柏油路面，部分越野場地甚至不是柏油路，柏油路與操場跑道相較對膝蓋負荷更大，所以更需要一雙有氣墊緩衝的跑鞋，千萬不要赤腳或穿拖鞋跑步。
[b]二、 逆時針、順時針跑操場[/b]
鍛鍊體力跑操場時，基本原則都是跑逆時針，但為了身體受力平均，有時不仿跑順時針方向，分散壓力。
[b]三、 暖身運動前後都要作[/b]
暖身的目的在於熱開身體，告訴身體後面要展開激烈運動，除了暖身要作外，漫長的路跑結束後，千萬不要急著作下來休息，也要適度作一些收操動作。