rsulau 2014-12-28 13:10
趕走蘿蔔瘦小腿超簡單伸展兩招
[attach]105862[/attach]
不管在跑步或者逛街完，女生最怕、最不想要的就是小腿線條變粗有了蘿蔔腿！名模王麗雅穿著高強度支撐運動內衣，分享趕走蘿蔔快速瘦小腿超簡單伸展兩招。
運動後若沒伸展拉筋，肌肉束可能因此收縮緊繃，容易變成凸起一球的狀態。也就是大家最害怕的蘿蔔腿！運動後一定要認真拉筋，確實伸展將有助於減緩肌肉痠痛、並且可以避免運動傷害、還能夠恢復肌肉彈性、讓肌肉線條更修長美麗！
第一招
Step1 雙腳打開 與髖骨同寬
Step2 左腳往45度前方伸出
Step3 身體往下延伸 同側手抓住腳尖 把腳掌往後扳
[attach]105863[/attach]
Step4 注意身體上半身要打直
Step5 感覺小腿後側的肌肉被拉開
Step6 配合呼吸 約30秒
Step7 換腳 再重頭開始
第二招
Step1 坐下腿伸直 雙腳與髖同寬
Step2 抓起右腳往恥骨方向靠近
[attach]105864[/attach]
Step3 注意胸口打直
Step4 雙手與身體往左腳方向延伸下壓
Step5 雙手抓住腳掌往身體方向拉
Step6 感覺到大腿與小腿後側的肌肉都被拉開
[attach]105865[/attach]
Step7 配合呼吸 30秒後起來
Step8 注意骨盆兩邊是否好好正確坐在地上
Step9 換腳 再重頭開始