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多賞鳥、遠眺 亮睛睛

多賞鳥、多遠眺，眼睛才能保持青春、健康，這樣比較不容易得老花眼、白內障。台北市野鳥學會與愛爾康大藥廠針對有戶外遠眺習慣的野鳥學會會員調查發現，常遠眺、賞鳥的人罹患白內障的比例僅不到一成，相較於一般人低了六倍多，而超過三分之一的受訪者在五十歲之後才出現老花問題，與一般人相比，老花眼問題晚了十年報到。


調查顯示，半數受訪者每月戶外遠眺次數超過五次，每次遠眺時間都超過一小時；超過八成的受訪者認為，在開始進行戶外活動遠眺後，感覺眼睛更健康，進一步分析也發現，賞鳥資歷越深，眼睛越不容易出問題。賞鳥經驗在五年以下的受訪者，約有四成的人過去一個月眼睛曾出現不適，而賞鳥經驗超過十年者眼睛不適比率只占一成多，顯示賞鳥、遠眺經驗越資深，眼睛發生眼睛乾澀、痠痛、畏光等不適問題的比例也越低。


眼科醫學會林浤裕理事長表示，比較數據可以發現，有「遠眺」習慣的確可以保護眼睛健康，遠眺是指「於戶外望向六公尺以上的遠方」。國人近距離用眼時間長，看近物時，眼睛的睫狀肌會緊繃，長時間下來會增加眼睛負擔，使眼睛提早老化，當眼睛望向遠方，可以讓眼睛的睫狀肌放鬆，使眼睛獲得調節，是有效又簡單的保護眼睛方式。


中華民國眼科醫學會與愛爾康大藥廠今年特別聯合台北市野鳥學會發起「常常走走，睛彩九九」護眼健走活動，號召民眾在三十一日當天，全家一起到關渡健行賞鳥，遠眺練眼力。林浤裕理事長提醒，遠眺是用肉眼直接眺望遠方，而非使用望遠鏡，望遠鏡用太久，眼睛很容易酸、疲勞、不舒服。另外，戶外賞鳥、遠眺時，也要做好眼睛防曬工作，以免紫外線傷害眼睛。