寬頻 2014-12-7 07:41
測你該如何調解焦慮症
焦慮癥，時常在等待結果的時候，坐立不安，神經緊繃。患有這樣精神病的人，在很多時候都會因為過於的焦慮而產生心悸、手抖、出汗、尿頻的癥狀。那麽，你是否患有這樣的精神病呢？你又該如何去調解它呢？來做個測試看看吧！
你常常會在一下哪種情況下感到焦急？
A.學生時代考試後等待分數的日子
B.急著要做事時被其他事情拖住了
C.出門等公交的時候
D.做選擇的時候
A、轉移註意力
焦慮來的時候，總是胡思亂想，坐立不安，其實可以采用自我刺激法，轉移註意力，在你最痛苦的時候，看一部喜劇片，或是看一本輕松的書，甚至說可以去幹一些體力活，一些運動，讓你緩解很多壓力，忘卻痛苦的事。
B、自我反省
你屬於對情緒或是欲望抑抑者，壓抑到潛意訓只去了，但是沒有消失，會讓你焦慮痛苦，而且你還不知道什麽原因，你需要自我反省，把潛意識中的痛苦說出來，進行反省和發泄，會讓你減輕焦慮，釋放壓力。
C、自我放松
雖然你可能無法抑制自己，對可能出現的危險狀態的焦慮，但是你在想象情景的時候，可以從最好的方面開始，然後重複的慢慢的，挑一些好的狀況去想，這樣你可以自我放松一些。最後才是危險情景，你就變得很容易接受。
D、自我暗示催眠
你可能狀態比較嚴重一些，因為焦慮導致睡眠障礙，入睡難，睡不著或是經常多夢或是驚醒，你可以進行自我暗示催眠，離開電腦和手機，可以數數，數山羊，或是找一個字數很多的追悼會讓自己去讀，很多你就能輕松入睡。