Sopa 2014-11-27 01:01
12種暖身食材 告別手腳冰冷
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天氣愈來愈有「冷」的感覺，很多人開始出現手腳冰冷的症狀，雖然手腳冰冷對身體不會有太大的影響，但是會手腳冰冷也代表身體的氣血循環不好、新陳代謝也慢，手腳末梢離心臟比較遠，血氣不夠當然無法讓手腳熱起來。身體的代謝是一環扣一環的，循環差、代謝就慢，代謝慢就影響細胞的修復、影響健康與氣色，這個冬天多吃一些讓自己暖呼呼的食物吧！
◎手腳冰冷的原因
*西醫觀點：血液是藉由心臟的收縮來輸送，攜帶氧氣到全身，氧經過燃燒後就會產生熱能。當心臟衰弱、貧血時，會讓血液量不夠送到末梢；另外若交感神經混亂、發燒、感冒時，也是造成手腳冰冷的原因。
*中醫觀點：氣血是帶動身體循環運作的關鍵，氣血不足就會讓血液運行不順暢，就像電風扇的馬達如果力量不足，所以無法順利將風扇快速旋轉產生風，因此當人體的氣血低弱，就像馬達力量不足一樣，無法帶動身體的循環。
◎身體能量不足
不論是西醫、中醫的觀點來看手腳冰冷，最大的主因就是身體的能量不足，可能是貧血、心臟衰弱、疲勞、壓力大、自律神經、緊張、低血壓、低血糖等，都可能造成手腳冰冷，而且這種冷是從身體裡面冷出來，即使身上穿著厚重的外套，身體已經在發熱了，手腳還是冷冰冰，因此通常都需要藉由長時間的調養，每天選擇不同的補氣補血食物，並且搭配適量的運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
◎補氣補血食物
1)當歸：是補血活血的常用的藥材，促進血液循環，改善手腳冰冷。
2)黑芝麻：含鐵量豐富，屬溫補食物，能滋養、補血。
3)黑木耳：含有豐富的鐵質，含鐵量比肉類還高。
4)南瓜：含有鈷、鋅和鐵等成份，是有助於造血的營養。
5)紅豆：含有鈣、鐵等營養，能夠幫助預防貧血。
6)紅棗：補中益氣、養血安神、建脾胃，具有滋養調理的作用。
7)枸杞：含鐵量也很高，還有許多身體必須的營養素。
8)桂圓：含有豐富的鐵、鋅，屬溫熱性食物，能夠幫助身體暖起來。
9)珊瑚草：含鐵量很豐富，是補血的好幫手。
10)海帶：含碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿蔔素等營養，能增加抗寒能力。
11)黑糖：含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂及葉酸，可活血散瘀、益氣、健脾暖胃。
12)老薑：具有溫經散寒的功效，活絡氣血、溫暖四肢。
健康小提示：
1.本文純為生活保健等健康資訊分享，非醫療單位經驗，內容僅供參考。
2.因個人體質與症狀不同，若您有相關問題，建議您諮詢專業醫師、藥師或營養師。
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光量生技-蔬食伊甸園 編輯
參考資料：華人健康網、KingNet國家網路醫院、啟新健康世界、360doc個人圖書館、華夏經緯網、看雜誌、蘋果日報、中時健康、新北市藥師公會、大家健康