查看完整版本: 一天20分鐘 幫你放鬆

一天20分鐘 幫你放鬆

[size=3]
一天若能靜坐20分鐘，一到二次，就可以幫大多數人放鬆。
　坐禪的姿勢，只要合理把身體的重量平均分布，運用兩膝蓋和脊椎底部形成三足鼎立：臀部坐在蒲團上，兩膝安放在席上，頭直立，下巴收攏，脊椎挺直，頭與身體重心形成一直線。眼微張，並非完全閉起來，專注在呼吸，或複誦個人信仰熟悉的簡單字句。[/size]