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吃飯細嚼慢嚥有益健康！

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在快節奏的生活模式下，現代人吃飯的速度愈來愈快，幾乎可用「囫圇吞」來形容。這種快速進食方式正慢慢損害我們的身體。

吃飯細嚼慢嚥能夠促進胃液分泌，將食物磨得更細，便於消化吸收並減輕胃腸負擔，還能減少食物中致癌物質的毒性，延緩衰老。專家建議，用15～20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25～50次。如果覺得這篇文章不錯，就把它分享出去吧～