boiboi 2014-11-15 21:59
簡單6原則-生理期調養法
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★生理期來臨前
1.飲食清淡少鹽:此時若鹽分攝取過多，容易讓積水滯留體內，引發胸痛及腹痛。
2.補充維生素:多吃燕麥、紅豆、黃豆等食物補充維生素，和緩焦躁的情緒。
★生理期間
3.忌生冷食物:會讓血管收縮，經血排出不足，加劇疼痛。
4.多攝取碳水化合物:如全麥麵包、蔬菜、馬鈴薯等，可稱加腦中血清素的含量，維持血糖穩定。
5.視體質選用飲品:常喝的「四物飲」可能會造成火氣大、內分泌失調等，因此要依照自己體質狀況做選擇唷!
6.充實的睡眠，生理期間容易疲勞，因此特別要給自己適當的休息喔!