eina 2010-10-11 11:56
發揮創意 家中處處可做復健
中風復健治療很重要，但不少中風患者出院回到家中，因交通不便或內心抗拒、怕痛等因素，未繼續返院復健，以致身體關節功能急速退化，甚至逐漸成為臥床患者。
台南奇美醫院復健科職能治療師林雁飛指出，出院後6個月至1年是中風者的「黃金復健期」，只要發揮創意，居家日常活動中，處處都可復健，只要動起來，健康會跟著來。
建議民眾可以一天做3、4次簡易居家復健運動，每次做15到20遍，可視個人體力、興趣而增加。原則上，動愈多，愈有助於復健。
◎手部運動
●抽取衛生紙或面紙，可以增加手指的抓握能力，以及手部關節活動。（如圖一）
●堆疊飲料杯，可增加精細動作、靈活度及手部翻轉力（旋前及旋後）。（如圖二）
●若家中有幼兒者多半家裡會有積木。堆積木的動作就是一種復健，目的在增加肩與肘關節穩定度與手部精細動作。（如圖三）
●水管或棍子運動，雙手依序上、下握著棍狀物，由下到上再由下到上，訓練肘關節，也多少活動到了肩關節，可增加手指頭與肩關節活動力。（如圖四）
●穿脫衣物，可增加手、肩關節的活動力。
●扣鈕釦、拉拉鍊，可增加手部精細動作及靈活度。
●飯前、飯後的擦桌子，也有助於上肢關節運動，由功能正常的手疊在功能差的手上面，好手帶壞手來擦桌子，目的在增加外展與內收關節的活動度。
◎足部運動
●踩板凳，宜挑選較矮，較穩的凳子，踩凳子有助於下肢的穩定度，幫助上、下樓梯，進而增加全身性活動度。（如圖五）
●以腳踢球，有助於增加全身性活動度；即使只以手拋、接，也有助於上半身的活動度。