vicky3 2008-12-31 10:35
運動、舞蹈 健康跨越更年期
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台灣約220萬婦女處於停經後「沒有荷爾蒙」的日子，想要過得美麗動人、充滿活力，須及早注意健康問題。
今天是九九重陽節，根據內政部統計，全國百歲人瑞共997人，女性百歲人瑞達681人，是男性人瑞的2.2倍。由於台灣女性平均壽命已達81歲，專家指出，女性有三分之一的人生是處於「沒有女性荷爾蒙」的日子，女性須及早注意高齡化帶來的健康問題，順利跨越更年期障礙。
■更年期 從30到60歲都有
中國醫藥大學中醫部醫師葉慧昌指出，更年期發生的年紀因人而異，從30多歲到60多歲都有可能，平均在48到50歲之間。據估計，台灣約有220萬的婦女處於更年期之後的年齡，將來會有更多女性，在停經後必須長期面對沒有女性荷爾蒙所導致的健康問題。
北醫附設醫院婦癌科鄭丞傑主任指出，月經開始「時來時不來」，就是進入更年期了，一般人如果沒有不舒服的症狀，沒有必要吃中藥或西藥，但日常可以吃一些植物性荷爾蒙像大豆異黃酮等，來補充身體的雌激素，另外也可以補充鈣片等營養食品。
■停經越晚 癌變機會越大
有些女性會刻意補充某些營養來延後停經，鄭丞傑說，醫學上發現，越晚停經越容易產生子宮內膜癌，如果一直補充女性荷爾蒙，確實可以讓月經持續，但癌變機會也更大；因為停經是正常的生理現象，如果想保持青春，可補充大豆異黃酮，一般建議量一天吃60至120毫克即足夠。
另外，葉醫師說，更年期之後的婦女需要多運動才能充滿活力，快走、慢跑、騎單車、韻律舞、游泳及健身房運動都很適合，只要妥善照顧身心，更年期之後的人生，依然可以過得美麗動人。[/size]