vicky3 2008-12-31 10:35
植物性荷爾蒙 從食物補充
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中醫則認為補腎是治療更年期身心障礙的重點。葉慧昌表示，雖然植物性荷爾蒙的強度只有藥物荷爾蒙的幾千分之一，但是大豆異黃酮可以減輕更年期症狀。
他建議平日多攝取大豆製品，一天喝500CC豆漿或吃一塊80克的豆腐就有功效。但要注意，醬油和大豆油並不含雌激素，吃多了反而有害。
除了大豆含有豐富的植物性荷爾蒙，玉米、燕麥、大麥等五穀雜糧，黃豆、黑豆、紅豆等豆類也都有；青色花椰菜、芹菜、苜蓿、茄子、大蒜、甘藷、牛蒡、櫻桃、蘋果、木瓜，熟地、當歸、山藥等中藥，也含有植物性雌激素，平常可多多食用。
至於堅果、五穀類及深綠色蔬菜含有鎂，蔬果中富含維他命A、C及纖維，胚芽、花生中的維他命E，這些營養素有抗氧化作用，有抗老化及保護細胞的護膚功能。維他命B6則可減輕疲倦沮喪，並降低情緒的不穩定，建議多吃牛奶、酵母、菠菜、胡蘿蔔、肉類、核桃等。[/size]