boiboi 2014-11-9 00:42
擺脫胖子人生? 痛下決心一定要做到的5件事
你是否因為懷孕或小時候吃太多而回不去了？自從有意識開始就被掛上胖子形象，多年來汲汲營營試遍各種瘦身方試都毫無效果？其實減肥沒想像中那麼難突破，這裡有減肥方法你要記住，拋棄懶惰心態，堅持下去就是成功瘦身的秘訣。
1. 減肥非一朝一夕之事
當你注意卡路里攝取量以及規律的運動，你會無意間一星期減了0.5公斤。這看起來並不多，但是隨著妳持之以恆，你減下的數字會累積越來越多。如同羅馬不是一天造成，你的肥胖也不是一夕之間而成，所以不要給自己太短的時間瘦下來。
擺脫胖子人生? 痛下決心一定要做到的5件事
2. 規畫一個明確又實際的目標
也許你的目標是穿上大學畢業就穿不下的牛仔褲，但是為了保持這個減肥的毅力，你需要更明確的目標。每個星期天晚上你就先想好本周的目標，並且制定每周運動三次、每天吃蔬菜或者是約一天找健身房教練。然後，在下個周末獎勵自己達成目標，可以買個新運動水壺、健康雜誌或運動用的隨身聽多添加一首歌！
擺脫胖子人生? 痛下決心一定要做到的5件事
3. 每周紀錄自己的體重
減肥是需要長期經營，因此你可以記錄自己的進度，瘦下一公斤是非常棒的里程碑。在你的日曆或是行事曆寫上你每周的體重、拍照記錄自己的身體變化。無論你是用甚麼方式記錄你的減肥歷程，看到自己先前的努力，你會更堅強的持續下去！
擺脫胖子人生? 痛下決心一定要做到的5件事
4. 飲食紀錄或減肥日記
你一整個禮拜都吃健康低熱量的餐點，但是體重毫無變化。你想騙誰？也許自吃了一些洋芋片、薯條或餅乾，卻自動忘記了！不妨記錄下來每日的飲食內容吧，這樣你會更容易明白自己為什麼瘦不下來，這也會讓你更警惕自己，你就不敢像從前一樣在朋友的生日派對大吃兩塊蛋糕。減肥的飲食紀錄寫上兩塊蛋糕，那該有多羞恥啊！
擺脫胖子人生? 痛下決心一定要做到的5件事
5. 不要獨自減肥
朋友與家人是最棒的動力來源，大膽告訴附近身旁的人你要減肥。周末可以跟朋友一起參加路跑（而不是去冰淇淋店吃下午茶），然後互相分享食譜、塑身動作。找一個可以信賴的朋友，會在你前往麵包店的途中把你拉回，帶妳去健身房跑步！