vicky3 2008-12-30 08:52
秋季如何養生？
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秋季雖天高氣爽，但氣候漸轉乾燥，日照減少，氣溫漸降，而且秋季人的情緒不太穩定，心情煩躁，也易於悲愁傷感。尤其身臨草枯葉落，花木凋零的深秋，常在一些人心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起憂鬱的心緒。秋季養生首先要培養樂觀情緒，保持內心的寧靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準備。
起居調養～
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，在起居方面要合理安排睡眠，《素問‧四氣調神大論》說：早臥早起，與雞俱興，是說立秋後睡眠應逐漸增加，要早睡早起，以養秋收之氣。秋分之後氣侯乾燥，秋燥之氣最容易傷肺，導至臟燥津傷，常使人皮膚乾裂，皺縮增多，口乾咽燥，還可見毛髮脫落增多，大便易秘結等。這時應注意保持室內一定濕度；適當補充肌體的水分，並避免過度劇烈運動造成大汗淋灕，致使津氣耗散。秋季天氣多變，故衣服的增減要適時。
飲食調養～
秋季的飲食宜"少辛增酸"。防止肺氣太過侮肝，使肝氣鬱結。在膳食上，要盡可能少食蔥、薑、蒜、韭、薤、椒等辛味之品，多一點酸味果品蔬菜。
秋燥易傷津液，故飲食要注意防燥護陰，滋陰潤肺。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等可以起到滋陰潤肺養血作用的食物。對年老胃弱的人，可採用晨起食粥以益胃生津，百合粥，蓮肉粥，甜漿粥，牛乳粥等都是益陰養胃佳品。秋季天氣漸冷，飲食還要適當多食溫食、少食寒涼之物，以護肺胃之氣。
秋季多種瓜果大量上市，老年人及疾病患者要根據自己的體質和病情，選擇適當的水果，如梨，甘、微酸、涼，生津潤肺清熱化痰，適用於熱病津傷的口渴、熱痰咳嗽、便秘等證。一般來說，大部分水果性均偏涼，年老體弱之不可一次食用過量。還要特別注意水果的清潔，預防"秋瓜壞肚"。[/size]