boddu 2014-10-15 20:35
逆轉慢性疲勞！戒7大飲食壞習慣
[attach]97802[/attach]
上班族一身的疲勞和痠痛，都是繁重工作量所帶來的？營養師表示，上班族長期飲食不當，才是造成疲勞的元兇，若輕忽健康飲食的重要性，長期且持續累積的疲勞，不僅可能引發內分泌系統失調，出現各種不適，慢性疲勞症候群等難纏身心症。
台中慈濟醫院營養師楊忠偉指出，許多上班族下班後的樂趣之一，就是和客戶或好友聚餐，大啖快炒或宵夜，吃得愈多、疲勞愈不易消除，甚至漸漸成為一種常態。而若符合以下7個錯誤飲食方式的一半以上，就屬於偏食、脂肪攝取過多，維生素和礦物質不足的狀態，若不盡快改正，就等於給疲勞慢慢侵蝕健康的機會。
【7大錯誤飲食習慣】
1. 外食比例高或愛吃高熱量、高脂肪食物。
2. 嗜吃紅肉內臟、帶殼海鮮，高纖飲食嚴重缺乏。
3. 每天最後一餐的進食時間超過晚上8點，甚至愛吃鹽酥雞、洋芋片等高熱量食物當宵夜，作為加班的心理補償。
4. 三餐不定時，常省略早餐。
5. 常喝含糖飲料。
6. 食量大。
7. 常吃宵夜。