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靠菸酒紓壓 憂鬱傾向比例高

靠菸酒紓壓 憂鬱傾向比例高
《摘取自   中華醫藥網》

　記者戴淑芳／台北報導
　又菸又酒且愛大吃大喝，恐紓壓不成反憂鬱。董氏基金會調查發現，總是選擇「吸菸喝酒」、「大吃大喝」紓壓者，憂鬱傾向比例明顯偏高。因此，力邀旅日球星陽岱鋼代言，呼籲民眾時時檢視心情，用運動紓壓。
　董氏基金會心理衛生組葉雅馨表示，國人近 10年來憂鬱程度比例相似。根據 2013年將憂鬱程度與生活習慣分析發現，周圍親友有 10人以上吸菸、太少吃蔬菜水果者、喝太多含糖飲料者，及總是選擇「吸菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」為紓壓方式的受訪者，憂鬱傾向比例明顯偏高。
　研究指出，有定時定期運動習慣者，其有明顯憂鬱情緒的比例低於無定時定期運動者。董氏 2000年開始推動憂鬱症篩檢與運動紓壓，今年邀旅日球星陽岱鋼拍攝公益廣告，呼籲用「運動」紓解壓力。
　陽岱鋼的太太謝宛容代夫返台指出，陽岱鋼曾經歷過被他人嘲諷、得不到教練認同等，讓她印象最深的是有一次看到陽岱鋼躲在棉被內哭，可見承受多大壓力，當時她告訴陽岱鋼，不要悶著，想說話都可以跟自己分享，她也以行動全力支持。
　她鼓勵青少年千萬別忽略壓力帶給自己的情緒影響，要時時檢視心情，適時抒發。
　台北市聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真表示，民眾有憂鬱情緒時，比較容易自覺的症狀包括：記憶力不好、注意力不集中及睡不好，這與憂鬱症症狀重疊。以台灣民眾一年吃掉高達 3億 2千多萬顆安眠藥來看，睡不好要考慮是否與情緒問題有關，維持規律作息及固定運動，才是維持心理健康的王道。
　葉雅馨建議，可透過多元的工具像紙本量表，網路的線上篩檢，或用手機 App搜尋「 DS憂鬱情緒檢測」下載檢測情緒狀態。此外「定時定期運動半年以上，已有運動者」比「無定期運動，也不打算運動者」較不憂鬱。