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擺脫憂鬱 陽岱鋼籲以運動紓壓

快樂的運動能解憂鬱的痛苦！董氏基金會25日表示，根據2003年及2013年調查，台灣每10位成年人、每5位青少年中，就有1位易有憂鬱情緒。調查顯示，太少吃蔬果、喝太多含糖飲料，或總是以「吸菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」等方式紓壓者，憂鬱傾向也偏高。
董氏基金會25日特別邀請球星陽岱鋼代言，呼籲民眾呼用「運動」紓壓，由於他遠在日本，特請太太謝宛容代為發言。她透露，陽岱鋼也曾面臨低潮，躲在棉被裡哭泣，幸好他的職業就是運動，在面臨壓力時就以棒球來宣洩。
調查指出，親近的家人、朋友吸菸人數愈多，憂鬱情緒愈明顯，親友吸菸數超過10人者，尋求心理詢商、醫療協助的比例為14.4%，但親友沒人吸菸者的比例，只有9.2%。
另外，一天攝取蔬菜分量不到1份的人，因憂鬱就醫者有17.8%，但1天攝取4份以上者，比例僅有8.1%；一天吃不到1份水果的人，就醫比例為17%，但一天吃2份以上者，比例為9.6%。
至於無定時定期運動，也不算打算運動者，憂鬱的比例高達17.8%，但定時定期運動半年以上，並已養成習慣者，憂鬱的比例僅有6.4%，顯見運動對紓壓的幫助很大。
董氏基金會心理衛生組組長葉雅馨特別指出，在2003年的調查，藉運動減壓的比例為34.2%，在5大紓壓方式排名第2。然而，到了2013年，運動紓壓跌出前5名，反而是靠上網宣瀉者的比例愈來愈高（24.3%）。 聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真表示，運動有助大腦分泌快樂荷爾蒙，已有許多實證研究證實；另有研究指出，上網時大腦前額葉功能受到抑制，因此若是愈沉溺電玩網路，負面情緒比例愈高。