Annabella 2010-9-11 10:14
怎麼補鈣才對
治療骨質疏鬆症，有一個最新「打針」的方法，衛生署通過注射的新藥，跟過去口服藥的效果差不多，但是好處是-副作用變少了，口服要每星期吃一次，針劑只要每三個月施打一次就可以，費用大約在4000~5000元。
針劑主要是打磷酸鹽的部分，同時也必須搭配鈣片的服用;目前還有其他針劑的劑型，作用的方式是不太一樣的，例如一個成分類似，合成的副甲狀腺素，直接是抑制蝕骨細胞的作用，所以效果也是不錯的。
葡萄糖胺:很多人以為它可以預防或治療「骨質疏鬆」，其實這是一個錯誤的關念，基本上，它可以補充的是「關節軟骨」的部分，比較適用於關節炎患者。
骨頭有三個部分:
成骨細胞-製造固定的量。
蝕骨細胞-吃掉固定的量。
骨細胞-功成身退，休眠狀態。
小時候因為成長的關係，成骨細胞分泌的成分比較多，蝕骨細胞比較少，所以可以累積骨本，大約到了25~30歲左右就達到平衡，可是之後蝕骨細胞的功能就會比較強，壓過成骨細胞，這時骨頭就會越來越空洞。
有三個部位，是世界衛生組織公認，用來判斷骨鬆造成骨折最重要的部位:
1. 手腕。
2. 胸椎與腰椎交接點的部分。
3. 髖關節。
一． 造成骨質疏鬆症的原因
1. 體內雌激素濃度降低:除了更年期之外，另外像是卵巢摘除的病人。
2. 鈣的攝取量減少。
3. 維他命Ｄ不足:平日在戶外活動，有接受陽光照射的話，皮膚就會產生活性的維生素Ｄ，若常期不曬太陽的人，維生素Ｄ也會不夠。
4. 身體運動量減少:骨頭沒有接受到正常的負荷、剌激，間接也會造成骨質流失。
5. 酗酒或飲食習慣不良。
6. 婦女停經。
7. 甲狀腺或副甲狀腺功能抗進。
8. 長期臥床。
9. 類固醇服用過多所引致。
2008年2月-最新紐西蘭的研究指出:尤其更年期女性，鈣質攝取過多，他們認為可能會沉積在血管當中，造成中風，或者是心血管疾病。
年紀增長時，血管肌肉代謝的能力變差，特別是對於70歲以上的婦女，當血中的鈣濃度偏高時，血管壁的肌肉受到鈣離子高濃度的剌激，就會造成血管肌肉的硬化或鈣化，這就是所謂動脈或血管硬化的問題，尤其在年長時，肌肉細胞差，代謝也變差，就更容易造成硬化的情況。
骨質檢測:50歲以上的婦女，健保每年免費提供一次，若是自費就需要花約600元。
二． 每日鈣的建議攝取量
1. 碳酸鈣:是最普遍也是技術最成熟的，大部分可以在醫院拿到的都是碳酸鈣，
優點:價格便宜，單顆鈣的含量比較高。
缺點:因為是碳酸，所以會造成脹氣，很多人吃了肚子會不舒服，甚至還有便泌的現象。
2. 檸檬酸鈣:是最新的產品。
優點:標榜是最容易吸收。
缺點:價格最貴，單顆含鈣量只有碳酸鈣的一半，所以要吃比較多顆。
孩童：1歲至3歲 500 mg
4歲至10歲800mg
10歲至18歲1200mg
成年人：停經前的婦女1000ｍg
停經後的婦女1500ｍg-停經的前後五年內，是治療骨質疏鬆症的黃金時期，要盡早做骨質密度檢測。
男士1000ｍg
懷孕期／哺乳中的婦女1000ｍg
PS:六歲以前的小孩，若要提供任何營養補充，可以詢問小兒科醫師，六歲以後到青少年時期，可以至藥房或藥妝店購買「兒童綜合維他命」，一天一顆即可，其中就含有鈣質，不需再額外的補充，成人也是服用「綜合維他命」，內也含有鈣質，也不需再另外多加;如果擔心自己是否骨質疏鬆，就到醫院去做檢查，若證據顯示你產生了骨質疏鬆，立刻就醫請骨科醫師開立處方，不要自己胡亂補充。
三．鈣在哪些食物裡？
每100公克（g）鈣含量
小魚乾1700毫克（mg）。
黑芝麻1241毫克（mg）白芝麻鈣含量，約是黑芝麻的四分之一。
乾酪 970毫克（mg）。
酵母粉 348毫克（mg）。
海菜 311毫克（mg）。
黃豆 216毫克（mg）增加造骨細胞活性，同時抑制蝕骨細胞。
番薯葉 153毫克（mg）。
豆干 120毫克（mg）。
鮮奶 114毫克（mg）。
空心菜 94毫克（mg）。
豆腐 90毫克（mg）。
青江菜
綠花椰
大骨湯:鈣質粘在骨頭上非常的紮實，再怎麼煮也煮不出太多的東西;在台灣有比較小型的研究，發現其實大骨湯裡的鈣質是很低的，多吃一些含鈣食物，才是鈣質比較好的來源。