miertyo 2014-9-16 00:28
減肥方法
刷牙的時候也能夠幫助你減肥哦，在這兩三分鐘內，請試著墊腳尖看看。健身教練表示，這個動作能讓身體保持平衡，同時鍛煉小腿，左右兩腳單腳懸空的話更能增加運動的強度。 2、邊化妝邊鍛煉骨盆肌肉利用早上化妝的時間，將下腹部到臀部用力縮緊，連續重覆5次，就能鍛煉骨盤某些部位的深層肌肉。這個動作能鍛煉衰退的盆底肌肉，避免高齡時發生尿失禁。 3、梳髮時進行伸展運動利用整理頭髮的時間，成正常站姿後墊起腳尖，再彎膝，然後再伸直。彎膝時臀部往下，同時膝蓋往外，雙腳之間空出一個鑽石的形狀。注意彎膝時腳後跟需保持離地，同時感覺大腿、臀部附近的肌肉有些微發燙，這樣的姿勢才算正確