vicky3 2008-12-26 10:35
遠離職場憂鬱症 減低工作中的痛苦指數
經濟景氣低迷、民生痛苦指數不斷昇高，上班族的日子愈來愈不好過了！最近一項調查顯示，上班族的憂鬱指數高達74.35％，吃不下、睡不著、擔心公司無預警裁員，自己準備不及就丟了工作，竟還有四成的上班族想海扁老闆一頓以洩心頭之恨──台灣的上班族，怎麼會這麼不快樂？
職場裡許多人會自覺「付出與所得不成比例」，在辦公室裡敬業樂群到令人肅然起敬的程度，結果年終考績沒別人高、升官發財的速度也沒別人快，這不是很嘔嗎？會發生這種狀況，通常有兩個可能，一是老闆昏庸，二是你自我行銷的技巧有待提昇。我們都該做好人，但不必做爛好人。跟錯老闆要懂得自救，一是，乾脆進攻老闆的老闆，不是要你去做「抓耙仔」，而是抓住機會，讓你老闆以外的人、最好是權力比你老闆還高的人，有機會看見你的工作成績，你不見得一定要跳槽、換單位，但要讓自己的「口碑」傳開來。請記住：表現自我的目的不是為了羞辱任何人，而是為自己爭取一個公平的機會，因此，心態與做法上，應儘可能平和、厚道。
適時進修為工作加分--
很多上班族到處參加各式各樣的進修課程，這種努力學習的精神固然很讓人敬佩，但也要注意學習效益的問題，畢竟一個人的精力和金錢都是有限的，學習必須聚焦。上班族選擇進修時要考慮的因素包括：
一、可否幫助你通過相關的考試、取得必要的證照
二、是否是公司及所屬單位所推薦或者認可的學習機構
三、課程設計有良好的銜接性
四、能提供你生涯規劃中，下一站所需要的知識與資訊
五、態度低調一些，不要讓你的主管或者同事有任何一點不適的感覺，例如不要讓他們覺得你因進修、學習而影響了工作。
聰明處理職場人際關係 辦公室的團體生活是人與人互動的組合，當然也就很難避免所謂的「辦公室政治」，通常辦公室裡的爭執或者齟齬有兩種性質，一是同事間對公司的未來或者政策方向有不同的想法和意見；二是人際關係與權力之爭。
今日的職場，資深不再是經驗、智慧的傳承，而是被視為「老賊」，這種職場現實當然很殘酷，但也反應出一個職場生存法則：公司永遠只想僱用「邊際效益」最高的人；資深雖並不一定等同於負債，但無可諱言的是，許多資深的人學習意願低、工作態度僵化，因為自認熟悉公司的遊戲規則，容易有老大心態、配合度低，公司當然必欲除之而後快。其實，不論幾歲，只要待在職場裡，就應該要有危機意識，時時注意公司最新的發展，往未來最有前途的方向去努力充實自己；如果你實在不想「隨波逐流」，只想在自己最擅長、最感興趣的領域裡發揮，也要對這個領域的前景及自我能耐水平保持高度注意，如果想在「夕陽專業」裡創造生機，你真的要非常強悍才行；更重要的是一個上班族要常常確定自己的「核心優勢」到底是什麼，隨時保有最有用的專業知識與最鮮活的工作態度。
經常外食當心健康亮紅燈--
超時工作已成了上班族的宿命，很多人不但是「老外」，三餐老是在外，也是「弱雞」，根本找不出時間運動；吃不好、睡不好、沒有運動，當然就很難期望能有個健康的身體了，所以健康問題也在上班族的憂慮排行榜上名列前茅。
培養運動習慣 增加健康元氣--
忙碌的上班族想養成運動的好習慣，有兩點值得注意。第一，邀約合適的運動夥伴，沒有伴，很容易就會放棄；第二，選一個容易到達的場所，如果每次運動都要轉三次車、開40分鐘的車，真的很難持續下去；所以，一開始先不要想去選擇一個多麼時髦或者偉大的運動，最好是選一個10分鐘腳程就可以到達的運動場所，如果要開車，除了車程不能太長之外，停車方便非常重要，不然每次單單為了停車問題就可能會磨掉你的興致。 做好跳槽與創業的 風險管理 待遇不理想、升遷沒希望、老闆不值得跟、公司沒前途、產業沒落……等都會引發一個人想要跳槽的念頭。人往高處走，換工作沒什麼不好，不過，跳槽前最好要想清楚、計劃清楚：
一、不要在怒氣中離職，免得衝動下做了錯誤的決定
二、有沒有先找好工作？在沒有備胎的情況下離職，是給自己找麻煩
三、除非本來的老闆是個宇宙大變態，要不然下一個老闆不一定會更好，因為每個老闆的想法都差不多，壓榨員工是老闆的天職
四、弄清楚可以領多少離職金，而且要儘量爭取，千萬不要瀟灑或者不爽地拍拍屁股就走人
五、確實談清楚新工作的內容與待遇，不要因為急要擺脫前一個工作就糊里糊塗對新老闆以身相許，而且，換工作是為了有新的發展機會，因此，工作內容是不是真能提供一個新的視野與世界，是非常重要的。
除了跳槽，很多上班族也有著始終難以忘懷的「創業夢」；上班族難免會有「有志難伸」的問題，滿腔理想得不到共鳴，除了興起「不如歸去」之嘆，也會想：「如果自己當老闆，局面定有所不同」，於是收拾書包、準備回家創業去，不過，且慢！
惦惦你是不是當老闆的料--
老闆不是人人能做的，創業前先想想：是否能夠確定自己是真的很想創業，而不是因為想要享受那種「做決定」、「管人」的滋味；先假設你已經是老闆，讓思想在完全自由的狀態下，儘可能列出贊成與反對的理由，然後仔細評比；想想，為什麼你的同行沒有想用這個點子創業？還有你有多少人脈資源可用？再算算資金問題？如果全部有去無回，你和家人的生計受到什麼樣的影響？如果後續有增資需求，你有金主嗎？如果這些問題你都有成竹在胸的答案，也許你真的可以成為一個「創業家」，開展屬於自己的寬闊天空，否則……還是安分一點領人薪水較妥當。
思考你最想抓住的是什麼？--
最後，上班族經常面臨的煩惱，就是因工作而感到與家人的關係疏離，許多人把所有的時間和精力都「貢獻」給公司，每天下班回家，已經呈虛脫狀態了，哪還談得上營造一個有品質的家庭生活？結果，財富累積、親情消散，家，變成了一個空洞的地方──認真想想，這真的是你要的人生嗎？家人再親密、再能體諒，也無法忍受長期的冷漠，家庭是需要時間和心力去經營的。芭芭拉．布希說過，當一個人年老時，他不會因為少開一個會、少賺一點錢、少出一次差而遺憾，但他會因為與家人相處不夠、會為自己錯過了孩子的成長而後悔。這段話是個老人家的體認，很值得過於迷戀工作成就感的上班族思考：在生命裡，你真正最想抓住的是什麼？可口可樂總裁曾說：「我們每個人都像小丑，玩著五顆球，分別是工作、健康、家庭、朋友與靈魂；這五顆球只有一顆是用橡膠做的，掉下去會彈起來，那就是工作。但另外四個球都是用玻璃做的，掉了，就碎了」。 聰明的你，決定好要怎麼呵護這5顆球了嗎？