查看完整版本: 護眼健康

護眼健康

護眼這樣做
1. 閱讀應保持30~35公分，並注意照明。
2. 看電視距離3~6公尺為佳。
3. 看綠色的遠方有助健康。
4. 閱讀的距應保持30公分以上。
5. 點眼藥水前先詢問醫師。
6. 太陽眼鏡需有抗紫外線功能。
7. 在搖晃的車上閱讀對視力不妥。
8. 使用電腦，每半小時休息20~30分鐘。
9. 隱形眼鏡每日配戴8~12小時。
10. 有飛蚊症狀況，必須詢問醫師。

保護眼睛營養素
1. 維生素A：深綠及深黃蔬菜水果。
2. 維生素B群：酵母製品、奶蛋魚豆肉。
3. 維生素C：花椰菜、檸檬、柑橘類。
4. 維生素E：全穀類、植物油、甘藷。
5. 葉黃素：甘藍、菠菜、玉米。

護眼健康操
1. 眨一眨：用力閉眼，再睜開放鬆。
2. 轉一轉：上下左右轉動眼球。
3. 壓一壓：手指稍微用力蓋住眼球，再放開。
4. 敷一敷：冷熱敷毛巾交替。
5. 看遠方：看近看遠調整眼肌。