mooeck 2010-7-19 13:37
比較晚開始上課讓青少年更靈活
研究顯示，高中較晚開始上課可以改善學生的心情和積極性。
July 6, 2010 -- 根據最新研究顯示，高中只要延後半個小時開始上課，就能讓學生的心情、警覺性、以及積極性有顯著地改善，並能增加他們一週平均的睡眠時間。
羅德島Providence的Hasbro兒童醫院Judith A. Owens醫師和同事們研究201位9到12年級的羅德島高中生，將他們開始上課的時間從早上8點改為8點半，共兩個月。學生們在上課時間改變前、後都要完成網路調查。
Owens醫師和她的團隊發現：
* 每晚睡眠時間少於7小時的學生比例下降79.4％。
* 表示自己每晚至少睡8小時的學生人數，從研究開始時的16.4％，在兩個月後上升到54.7％。
* 自我感覺至少有點不高興或沮喪的學生比例從65.8％下降到45.1％。
* 自我感覺整天生氣或煩燥的學生比例也從84％下降到62.6％。
* 因為疲勞相關症狀到健康中心就診的報告從15.3％下降到4.6％。
* 在上學日的晚上睡眠時間增加大約45分鐘；晚上的就寢時間平均提前18分鐘。
研究結果刊載在7月號的小兒科和青少年醫學誌（Archives of Pediatrics Adolescent Medicine）中。
【開始上課時間的爭論】
調整青少年的上課時間是一個有爭議性的話題，因為有些專家認為，上課時間延後會導致學生上床睡覺的時間延後，加劇了睡眠太少的惡性循環。研究人員指出，上課時間延後導致反效果，孩子們會早一點上床睡覺、整體睡眠品質和睡眠時間會獲得改善。
他們指出，這篇研究結果對於調整上課時間讓青少年的睡眠需求、全天的律動、以及發育階段有潛在益處，也讓學習環境有更完美的睡眠和警覺性，增加了更多文獻支持。
研究人員指出，學校的教職員並不贊成延後開始上課的時間，但在看到學生的態度和表現改變後，每個人都打從內心轉變了。研究人員指出，在試驗期後，儘管教職員和運動教練對於將開始上課時間的延後，最初有相當大的反對聲音，且學校行政單位原本意圖恢復為上午8點開始上課，但學生和教職員後來以壓倒性的投票數決定春季班保留8點半開始上課。
在這篇研究的評論中，位於聖保羅的明尼蘇達大學Kyla Wahlstrom博士指出，雖然Hasbro醫院和她的團隊調查結果反應早期研究的結果，但學校不會貿然地調整他們的作息時間表。
Wahlstrom博士指出，在討論與倡導改變學校開始上課的時間時，資料和事實資訊是關鍵。第一個研究結果是在1997年，較晚開始上課對學業成績的影響在當時仍未解決。因為發現了幾個重要的學術影響，例如輟學率降低等而開始做縱向研究，但在基準測試中，較晚開始上課與學業成績之間的直接關聯性並未得到證實。
Wahlstrom博士指出，最後，需要對已知，而不是假設的事情，有全面的資料和公正的介紹，來真正開啟地方性的對話。畢竟，廣大市民是最後的仲裁者，是所有必須與結果真實生活的人。我們的青少年需要且值得我們好好地思考這一切，而手中握有事實是最好的開始。
出處: WebMD Health News
作者: Katrina Woznicki
審閱: Louise Chang