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按摩頭皮 促進血液循環

利用按摩頭皮法，也有助改善白髮。中醫師羅明宇表示，可在每天睡覺前和隔天起床後，用雙手十指揉搓頭皮，從前額經頭頂到後腦，每次3~5分鐘，每分鐘來回揉搓30~40次。直到頭皮發熱，以改善頭皮血液循環，增加毛髮的營養。按摩頭皮法既可促進頭皮的血液循環，又可加速頭皮的新陳代謝，同時對老年人的保健也大有幫助。


醫師建議，平常洗髮的同時，就可邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。同時少抽煙，以免增加頭皮毛細管收縮，影響頭髮生長。並節制飲酒；酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起白髮脫髮。也提醒，燙髮次數也不宜過多。天氣炎熱也要注意戴帽子、安全帽的通風。尤其是髮際處受帽子或安全帽壓迫的毛孔肌肉易鬆弛，也易引起白髮掉髮。此外，早生白髮者，應該多吃含銅多的食物。像是有堅果類(如瓜子、核桃等)、乾豆、穀類、禽肉類和蔬果等。