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曬太陽選對時間 尚鈣好

有些人怕曬太陽，因為怕曬傷、怕流汗。對此，台北縣中醫師公會理事翁瑞文醫師表示，不曬太陽是很不健康的行為，因為曬太陽可吸收能量（陽氣），幫助人體鈣質吸收，甚至預防骨質疏鬆症，但由於紫外線太強，對人體有很大的傷害，建議依傳統中醫養生觀，在早上九點前、下午四點後曬太陽，對健康最好。

翁醫師指出，中醫有所謂「天人相應」的說法，太陽跟人的作息是息息相關的，民眾不但要適時曬太陽，也要跟著太陽規律來調整作息，古籍《黃帝內經》有云：「春三月，夜臥早起，夏三月，夜臥早起，秋三月，早臥早起，冬三月，早臥晚起。」上述清楚的描述人的作息要順應四季的變化來加以調整。

他強調，人應該要「日出而作，日落而息」，跟著太陽的規律走是很重要的一件事，唯有如此才能讓人體機能保持在正常的狀態，若是日伏夜出、晝夜顛倒，則往往容易產生一些奇怪的症狀或疾病，例如長期失眠、思考力變差、記憶力喪失等皆是。

建議曬太陽時要盡量讓身體裸露，讓肌膚多接觸陽光，以便增加能量（陽氣）的吸收，因為曬太陽就如同天灸一般，功能類似溫灸，可按摩人體經絡，也因為對健康有益，所以國外才有天體營的存在。